Squat
45×5
45×5
95×5
135 2×5
Ohp
45 3×5
Barbell row
45×5
65×5
95 3×5
Lat pd
Held at bottom
60×6
72×6
84 3×5
Incline db press
25×5
30 3×5
Banded Pause squat
45×5
45×5
95 3×4
GHR
5×10
Squat
45×5
45×5
95×5
135 2×5
Ohp
45 3×5
Barbell row
45×5
65×5
95 3×5
Lat pd
Held at bottom
60×6
72×6
84 3×5
Incline db press
25×5
30 3×5
Banded Pause squat
45×5
45×5
95 3×4
GHR
5×10